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ALIMENTOS QUE GARANTEM O SUCESSO DA SUA DIETA

Definitivamente, dieta não é e nem pode ser sinônimo de sofrimento. Tudo bem que a gente tem que mudar a nossa alimentação. Mas, se soubermos escolher o alimento certo, o nosso cardápio pode ficar recheado de sabor e saúde. Confira!

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Para quem está acima do peso, por exemplo, alguns alimentos têm que fazer parte da rotina. A começar pelo arroz de todos os dias. Por que não substituir a versão branca pela integral? Rico em fibras, vitaminas e minerais, o arroz integral tem quase a mesma quantidade de calorias do convencional, porém traz mais benefícios à saúde. Quanto ao seu companheiro, o feijão, como é uma leguminosa rica em proteínas livres de gordura saturada, te livra da preocupação com os níveis do mau colesterol (LDL).

O peixe, essa delícia saudável e pouco calórica, é também um aliado na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Já, no café da manhã, a dica é comer granola. Ela mantém o sistema de açúcar no sangue equilibrado e auxilia o funcionamento do intestino. A noz, apesar de ser calórica, se consumida em pequena quantidade (no máximo 6 por dia), é uma ótima fonte de proteína, gordura insaturada, vitamina E, potássio e fibras.

Frutas que têm grande quantidade de água, como a maça, também não podem faltar no cardápio. Aliás, a água deve ser a sua companheira de todas as horas. Além de espantar a sensação de fome, ela não tem nenhuma caloria! 
 
Por isso, se você quer reduzir as medidas e, o melhor, sem abrir mão de uma dieta balanceada e saudável, inclua esses alimentos no seu cardápio. É claro que ninguém vive apenas deles, mas, essas pequenas e fáceis opções certamente farão toda a diferença!

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